In voorgaande blog heb ik het gehad over “Waarom praten niet altijd genoeg is bij stress en spanning”
En nu wil ik het hebben over waarom ontspanning soms niet lukt, zelfs als je vrij bent. En ook hierin deel ik een eigen verhaal hoe dit voor mij was. Maar daarover later.
Voor vele is het onderwerp in dit blog zo herkenbaar dat ze vaak denken: “Wat is er mis met mij?” “Waarom lukt mij dit niet” (en bij anderen wel) Ik kan je nu zeggen: Er is niets mis met je. En ik zal je uitleggen waarom.
Waarom ontspannen soms niet lukt, zelfs als je vrij bent
Je bent eindelijk vrij. Geen afspraken. Geen verplichtingen. Je hebt er zo naar uitgekeken en toch lukt het niet om echt te ontspannen.
Het is vervelend wanneer je op de bank zit, terwijl je hoofd “aan” blijft staan. Een reflex is dat je afleiding gaat zoeken.Misschien pak je je telefoon, ga je opruimen of bedenk je nog iets wat “handig” is om even te doen.
En ergens denk je, nu heb ik zo naar deze vrije dag/weekend of whatever naar verlangt, : “Waarom kan ik hier niet van genieten?”
Veel mensen denken (en ik dacht zo ook) dat ontspanning vanzelf komt als de druk/bezigheden wegvalt. Maar zo werkt het vaak niet.
Ontspanning is geen knop die je om kunt zetten, wanneer je “niets te doen”hebt.
En ook, als je lange tijd op spanning hebt gestaan, weet je lichaam gewoonweg niet meer hoe dat moet.
Als je lang sterk bent geweest, veel hebt gedragen of veel verantwoordelijkheid hebt genomen, raakt je systeem gewend aan “aan staan”.
En hoe meer je die grenzen verlegt, hoe vaker het gebeurd dat je eroverheen gaat. Want het is het “nieuwe normaal” geworden. Snap je wat ik bedoel?
Wanneer je tot stilstand wilt komen, dan reageerd je systeem op een bepaalde manier. Je voelt onrust, want het is iets wat je niet gewent bent.
Je wordt moe, wnat de erergie wordt gebruikt voor iets anders. Je raakt sneller geïrriteerd (de controle is weg van het “zo heb ik het altijd al gedaan”). En je zoekt afleiding…dat is makkelijker dan voelen wat “eng”is.
Kortom, je lichaam voelt (nog) geen veiligheid in rust.
En omdat het gewend is aan spanning, kan ontspanning dus voelen als: controle verliezen, emoties die omhoog kunnen komen, leegte, “niets doen” terwijl je dat nooit geleerd hebt.
Dus wat gebeurd er?
Je houdt de spanning vast. Dat is een beschermingsmechanisme, die ergens in je leven is ontstaan en ontwikkeld.
Misschien herken je dit: Je plant bewust rustmomenten, je gaat wandelen, yoga doen of mediteren, je weet dat je rust nodig hebt.
Maar toch lukt het niet. Buiten het feit dat je gaat “forceren” te ontspannen, moet het eerst ontladen. Je moet eerst loslaten wat het heeft vast gehaouden.
Soms helpt het al om te stoppen met proberen te ontspannen en gewoon te luisteren naar wat er is.
Een eigen verhaal:Ik heb geloof ik al eens eerder verteld dat een glas alcohol mij hielp te ontspannen na een werkweek en dat ik uitkeek naar het weekend.
En dat deze zelfs al op donderdag begon. Het lukte mij niet, ondanks alle voornemens, dit te laten staan. Niet dat ik een zware drinker was, maar iedere week ging er wel een fles wijn doorheen. En dat wilde ik niet meer.
Gedachtes als “waarom kan ik dit niet zelf?”. Zorgden er ook voor dat ik teleurgesteld was in mijzelf. Sommige momenten kon het mij niet meer schelen, omdat ik dacht dat ik mislukt was. En die pijn wilde ik weer verdoven.
Nu weet ik dat dit te maken had dat een onverwerkte emotie heb vastgezet in mijn systeem, omdat ik daar een NEI-sessie op heb gedaan voor mezelf. Ook kwam het wel eens voor dat ik het kon laten, maar ik compenseerde het met iets anders wat mijn hoofd leeg maakte en er toch zo ontspanning ontstond.
Ook hierop heb ik een NEI sessie gedaan en heb ik deze “rokerij” niet meer nodig.
In bovenstaande verhaal heb je kunnen lezen dat ik afleiding zocht in verdovende middelen om die ontspanning te voelen. Maar in plaats daarvan werd het allemaal onderdrukt en niet opgelost.
Ik zie weleens deze oneliner voorbij komen: “Als je luistert naar je lichaam, dan hoeft het niet te schreeuwen”. En dit slaat de spijker op zijn kop
Dus als jij jezelf vaak afvraagt waarom ontspanning niet lukt, weet dan dat dit geen falen is.
Het is vaak een teken dat je lange tijd sterk bent geweest. Dat je veel hebt gedragen.
Dat je systeem nog aan het herstellen is.
En zolang jij steeds dingen op die bult gooit/onderdrukt dan zoekt het naar manieren om aandacht te krijgen. En hoe dat zich uit, kan op verschillende manieren.
En herstel mag op jouw tempo.
Voel je dat dit over jou gaat?
Je bent welkom voor een gratis kennismaking, waarin we samen kijken hoe je weer rust en energie kunt voelen, zonder alleen maar te praten.
Met een oefening ga je ervaren wat er mogelijk is met NEI en de biotensor (video over biotensor)
Geheel vrijblijvend, er is geen verplichting.
Vrouw probeert te ontspannen op de bank, maar voelt spanning en onrust.
Opmerkingen